8 dicas notavelmente impressionantes sobre como se tornar uma “coruja da noite” altamente Produtiva

Não gosta da ideia de acordar muito cedo pela manhã para trabalhar? Bem, apesar do fato de que é muito benéfico para quem pretende conseguir atingir metas em um dia, nem todo mundo é bom nisso. Na maioria das vezes você vai dormir tarde por uma razão ou outra, tornando mais difícil para você acordar no início da manhã.

A boa notícia é, você sempre tem a opção de ser uma “coruja da noite”. Você pode fazer como as corujas fazem, isto é, mudar o seu dia para a noite. Além disso, os estereótipos “corujas da noite” provam ser altamente produtivos em comparação com os que acordam cedo. Infelizmente, assim como acordar no início da manhã, trabalhar à noite nunca é fácil. Você precisa se acostumar a isso.

Felizmente, se você gosta de dormir até tarde, você só precisa fazer alguns ajustes, ao contrário de um madrugador. Neste artigo, eu compilei para você algumas dicas e truques sobre como se tornar uma “coruja da noite” altamente produtiva.

Transforme seu quarto em um ambiente amigável ao sono

Se você está planejando dormir tarde, a fim de trabalhar em suas tarefas mais duras, você precisa mudar o seu padrão de sono. Normalmente, sugere-se que você dorma por sete a oito horas por noite. Se o seu objetivo é trabalhar até tarde e dormir às 3 da manhã, você vai ter que acordar às 10:00.

Mas como você transforma seu quarto em um refúgio do sono? Simples, mantenha as luzes apagadas. Você pode tornar isso mais fácil desligando as luzes e cobrindo suas janelas com cortinas opacas escuras. Além disso, é preciso acabar com o ruído. Desligue o sistema de música e garanta que a sua porta e paredes são à prova de som para manter longe os ruídos externos.

Quando tomar sua xícara de café?

O café é o melhor remédio para aqueles ansiosos para ficar acordados. Assim como tomá-lo nas primeiras horas da manhã para fazer o resto do seu dia mais brilhante, beber uma xícara de café à noite irá mantê-lo acordado e focado no seu trabalho durante toda a noite.

Mas quando você deve tomá-lo? Quanto você deve tomar? Aqui é onde fica complicado. Ao trabalhar à noite, você pode ser tentado a tomar várias xícaras de café para manter-se com o frio. Não faça isso. Café pode mantê-lo acordado durante cerca de 6-8 horas, por isso, se acontecer de você tomá-lo à noite, vamos dizer às 3 da manhã, você não vai ser capaz de dormir até depois de 8 horas, que é 11h.

Origem: www.fastcompany.com

Evite o hábito de dormir demais

Assim como acordar no final da manhã, dormir demais pode arruinar suas horas de noite. Dormindo demais, seu corpo vai se acostumar a dormir mais horas, o que significa que você vai se sentir sonolento, mesmo quando não é apropriado. Além disso, é um desperdício de tempo e dinheiro. Assim, mantenha um determinado número de horas.

No nosso caso, para uma pessoa que está planejando trabalhar até tarde, é vital dormir pelo menos sete ou oito horas. Se você tiver outras complicações do sono, como apnéia do sono, você vai ter que dormir mais cedo. Você também deve evitar outros maus hábitos de sono, tais como tomar pílulas para dormir regularmente, forçando o sono.

Não desperdice suas horas à noite sem fazer nada

Está dormindo tarde para que você possa fazer algum trabalho, certo? Por que gastar um tempo precioso no Twitter e no Facebook quando você está se aproximando de um prazo? Além disso, você está tentando ser uma “coruja da noite” altamente produtiva, e que é a principal razão para você ter mudado seus dias em noites. A menos que seja um dia de semana ou um feriado e você não tem nada a fazer, é vital que você fique focado em suas tarefas de modo a melhorar a sua produtividade.

Escolha um trabalho que incentiva o caminho que você tomou

Você não pode ser uma “coruja da noite“, quando você é obrigado a chegar ao seu local de trabalho antes das 8 horas do dia seguinte. Na verdade, você precisa ser um pássaro apressado para fazer isso. No mundo de hoje, com as regras de tecnologia atuais, algumas organizações incentivam turnos noturnos. Há também as organizações que ajustam para você um alvo para alcançar depois de algum período. Se o seu trabalho suporta ambos os turnos diurno e noturno, escolha turno da noite. Se se trata de bater metas, descobrir se você pode completar suas tarefas em casa para que você trabalhe nele durante a noite.

Evite multitarefa

Uma coisa que torna o trabalho a noite um desafio é a multitarefa. Lembre-se que seu cérebro não pode ser usado pelo fato de que seu dia virou noite. Mesmo quando você tomou uma xícara de café, você ainda vai sentir tonturas. A última coisa que você quer fazer quando você se sente sonolento é trabalhar em mais de um projeto. Além disso, compromete a qualidade do seu trabalho. Então, tente e se concentrar em uma coisa de cada vez.

Evite comer tarde da noite

Um monte de pessoas que trabalham à noite são sempre tentadas a comer tarde da noite. Tenha em mente que esta pode ser a sua quarta refeição, o que significa que você vai estar comendo demais, que também não é uma ideia boa se você está tentando manter-se saudável. Além disso, comer à noite, em sua estação de trabalho vai incentivar o sono.

Exercício

Exercitar, algumas horas em um dia, é conhecido por funcionar melhor para as “corujas da noite”. No entanto, você não pode fazê-lo da mesma forma que madrugadores fazem. Você vai precisar de uma rotina especial que se adeque ao seu estilo de vida. Vamos dar um exemplo: você está planejando dormir às 3 da manhã e planejar para acordar às 10 horas. A maioria dos especialistas recomendam que você deixe algumas horas entre o seu tempo de treino e tempo de cama, o que significa que você terá que fazê-lo à noite. Você pode tentar e descobrir se existe um ginásio 24 horas em torno de sua casa ou comprar equipamentos para casa, como uma esteira e alguns pesos.

O ponto de chegada

Acordar de manhã cedo é um grande plano para uma pessoa olhando para a frente para alcançar muitas metas em um dia. Infelizmente, nunca é fácil, especialmente para uma pessoa que gosta de dormir até tarde. A boa notícia é que você pode escolher ser uma “coruja da noite”, o que significa que você vai transformar seus dias em noites para facilitar o seu trabalho. No entanto, para conseguir muito em uma noite, você vai precisar empregar algumas dicas acima mencionadas além de escolher um emprego que aceita um estilo de vida de “coruja da noite”. Ou melhor ainda, ser seu próprio patrão!

Sobre o autor:

Este artigo é escrito por Mohit Tater que é SEO e perito de marketing e blogs na entrepreneurshiplife.com e mohittater.com. Além de aconselhar os clientes sobre estratégias de SEO e marketing, ele também dirige uma empresa de investimento BlackBook Investimentos que ajuda as pessoas a investir em negócios on-line e ativos digitais. Quando ele não está trabalhando (que é quase nunca!), Ele gosta de ler, viajar pelo mundo e se conectar com outros empresários.